PREVISIONES PARA LA
SALUD
Antes de viaje
Contratar un
seguro de salud para viajeros acorde, preparar la ropa adecuada al clima y tipo
de viaje a realizar, no cambiar demasiado la dieta habitual, beber solo agua
mineral, asegurar un buen descanso y llevar todos los medicamentos necesarios,
son solo algunas de las previsiones a tomar.
Consultar a tu
dentista y médico antes de viajar es siempre una buena idea. El médico va a
decidir si es conveniente un chequeo de rutina, también puede orientarte sobre
los medicamentos a llevar y aconsejarte sobre medidas particulares para cada
caso. A su vez puede proporcionarte una copia de tu Historial Médico para
llevar, en caso de padecer alguna enfermedad crónica.
En cuanto a las
vacunas, presentamos las recomendadas por la asociación española de Vacunación
www.vacunas.org:
Francia: Obligatorias para ingresar ninguna.
Vacunas
generalmente recomendadas: Tétanos-difteria.
Vacunas
recomendadas en situaciones especiales: Hepatitis B, Rabia, Gripe, Neumocócica,
Triple Vírica
Italia: Obligatorias para ingresar ninguna.
Vacunas
generalmente recomendadas: Tétanos-difteria.
Vacunas
recomendadas en situaciones especiales: Hepatitis B, Gripe, Neumocócica, Triple
Vírica.
España: Obligatorias
para ingresar ninguna.
Vacunas generalmente recomendadas: Tétanos-difteria.
Preparar el
botiquín básico. Los medicamentos para este caso son los siguientes:
analgésicos y antipiréticos, pomadas con corticoides, antihistamínicos, antidiarreicos,
sobres de rehidratación oral y antibióticos de amplio espectro. Puedes
acompañar todo esto con material básico de cura, polvos de talco, repelentes de
insecto, preservativos, cremas de protección solar y termómetro. Lo más
necesario es conveniente llevarlo en el equipaje de mano: curitas, relajantes
musculares, alcohol en gel, etc.
Durante el viaje
Si vas a estar
mucho tiempo sentado, es buena medida caminar cada una o dos horas por los
pasillos del ómnibus, tren, ferry o avión para evitar la retención de líquidos.
Menos es más. No
hace falta un viaje donde el stress sea el protagonista de tu tiempo. Llevar tu
propio ritmo y conocer los lugares con mayor profundidad aportará más placer y
relajación a la experiencia. Encontrar los tiempos para que puedas regocijarte
en cuerpo, mente y espíritu es fundamental a la hora de vivir este viaje.
Es conveniente
que el agua que utilices para beber y lavarte los dientes siempre sea
embotellada, por más que la del grifo sea potable, pueden existir diferencias
en la composición de minerales que te provoquen tras tiempos de salud. A pesar
de este consejo, es bueno saber que en los lugares que recorrimos de Francia,
Italia y España el agua por cañería es excelente, tanto que en los restaurantes
se sirve en la mesa como una opción corriente y en las calles, sobre todo de
Roma, es común encontrar bebederos públicos, algunos todavía alimentados por
los antiguos acueductos.
El cuanto a los
baños en las playas y costas: la bandera azul indica salubridad, según lo recomienda:
//europa.eu/travel/healthy/:
“En toda la UE (Unión Europea) se
aplican normas estrictas a las aguas de baño y su calidad está mejorando en
general. El informe anual de la Comisión Europea contiene información útil para
los turistas sobre la calidad de las aguas tanto interiores como costeras de la
UE. También existe un mapa interactivo donde puede consultar el estado de las
aguas de baño en cualquier lugar de la UE.
Si ve una bandera azul en una playa
o puerto deportivo puede tener la seguridad de que cumple las correspondientes
normas sobre calidad del agua, seguridad, servicios, información y gestión
medioambiental. En 2009-2010 se concedió la bandera azul a más de 2.900 playas
y puertos deportivos de la UE. Se trata de un sistema voluntario coordinado por
la Fundación para la Educación Ambiental.”
Posiblemente
pases mucho más tiempo que el de costumbre a la intemperie, por lo que es necesario
que elijas un protector que te resguarde tanto de la radiación UVA (Radiación
Ultravioleta Alfa) como contra la UVB (Radiación Ultravioleta Beta). Los rayos
UVB producen quemaduras y riesgo de cáncer. El factor de protección solar (FPS)
indica en una escala numérica de hasta 50 el grado de protección contra este
tipo de radiación. Los rayos UVA provocan el envejecimiento de la piel y
afectan al sistema inmune.
En varios países
fumar en espacios cerrados o en espacios públicos está prohibido o limitado a
zonas especiales.
Al regresar
Es muy probable
que durante el viaje olvides tomar la mitad del pastillerío al que te sometes
habitualmente y que, a pesar de ello, te sientas de maravilla. Esto es señal de
que los viajes son una excelente terapia tanto para el alma como para el
cuerpo.
Es bueno
disponer de un par de días para recuperar energías y reorganizar nuestra vida
antes de lanzarnos nuevamente a la batalla diaria de la supervivencia. Si
puedes, ajusta tu regreso para un viernes.
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